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一、增强健康心理人的一生难免会有喜怒哀乐，生离死别，有欢乐也有悲伤，要学会正确对待已经发生的种种心理冲突，并采取有效方法，从复杂的心理忧郁中走出来，例如悲痛烦恼时去公园走走，听听音乐，做些体力活动，有助减轻心灵创伤；或者投身于工作之中，以冲淡不快情绪和悲伤心情，或者让不快情绪发泄出来，向亲友或可信朋友诉说，不让怒气积压在心中等等。
二、培养乐观情绪要树立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的三乐精神，这是人生最难得，也是最重要的一条。因为对自己充满信心，才能自我感觉健康，才有欢乐。一个人具有“知足常乐”、“助人为乐”的人生观，才能“自得其乐”充满勃勃生机。现代医学证实，精神心理状态对健康长寿的影响是显著的，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。保持心理健康是中老年人常葆青春、延年益寿的精神营养。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”。要学会自我珍重，努力培养安定而乐观的情绪，不要因为一些琐碎小事而引起情绪波动。多体谅别人，多看别人优点，不要苛求别人，要心胸开阔，心境平静，欢乐的情绪不仅可以提高工作效率，而且能推迟衰老。
三、寻找欢乐情绪良好情绪靠自己主动去寻求。现在60岁以上的老人，经历了不同时代，回忆往昔，都能感到“国家兴亡，匹夫有责”的道理，国家不强，哪有老人的幸福。老年人言教、身教，以老有所为责任感，教育后代，把完成自己力所能及的工作，看成是一项社会责任，这样，就会感到晚年生活丰富而充满乐趣，不至于产生失落感。老年人患病是常事，要用唯物主义观点战而胜之。只要顺应自然，相信科学，正确对待生老病死，必然处之泰然。
睡得着
睡得着，就是指充足睡眠不熬夜，生活要有规律。当今社会是信息万变、知识爆炸的时代，人们处在剧烈的竞争中，工作和生活节奏明显加快，接踵而来的是疲劳也就容易发生。有专家指出，疲劳，特别是脑力疲劳，是现在和未来一个世纪危害人体健康的主要因素。科技人员英年早逝的原因是复杂的，其中重要的一条是科技人员的劳动方式与工人、农民不同，科技人员往往是不分上班和下班，不分白天和黑夜，持续不间断的工作着，生活节奏很不规律，尤其是事业心强的一些科技人员甚至连做梦也在思索着问题，极易产生疲劳。可是，在日常生活中，人们比较重视体力疲劳，而忽视脑力疲劳。体力疲劳、脑力疲劳都是人体一种保护性反应，它提醒人们疲劳了应当休息，使体力和精力得以恢复。如若无视脑力疲劳，长此以往，日积月累，同样会导致过劳而危及生命。因此，预防和消除脑力疲劳，对中老年人，特别是科技人员来说显得更为重要。
那么，如何预防、消除脑力疲劳呢?重要的一条是生活节奏要有规律。怎样生活才算是有规律呢?一般讲，除了饮食起居外，还要注意目标定位要确切，不管工作多忙，任务多重，无论如何要给自己留出一定“喘息”时间，学会交替使用人体各部分，充分发挥各部分功能，培养一项业余爱好，连续一周的紧张工作、学习，周末娱乐半天，尤为重要的是充足睡眠不熬夜，要牢记“健康的体魄来自睡眠”，没有睡眠就没有健康。
吃得下
吃得下，就是指全面均衡适量营养。人是铁，饭是钢。营养是保证人体健康长寿的物质基础。人体器官的功能和组织的正常代谢，依赖着必需营养。营养对疾病防治以及衰老过程有着相当大的影响，尤其对晚年的健康状况更为密切，营养良好的人能有效地延缓衰老，有些人60岁就表现出虚弱，行动不稳，容易疲劳，感觉迟钝；而有些人，年过八旬仍像“年轻人”，因此，可以这么说，决定生命后期生理性或机能衰老程度，在某种意义上讲取决于营养状况，也就是说吃得下才长寿。目前，上海人的营养状况怎样呢?据调查，有相当一部分 |
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