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要。对绝经期妇女和老年人来讲，仅仅从食物中获取钙，还是满足不了需要。还要额外补充优质钙制剂和维生素A、B1、B2、C和维生素D，更年期妇女要在医生指导下补充雌激素以满足人体生命活动需要。
定期检查
人生难免生老病死。生病不可怕，可怕的是不以为然，或者忧心忡忡，惶惶不可终日。正确的态度是定期检查，发现疾病积极配合医生，做好自我保健，就能提高生活质量，延缓并发症的发生。
人到中年，要检查的项目很多，归纳起来有五项：
一、测量身高、体重
身高体重与健康有着密切关系。据大量流行病学调查证明，体重过高或过低均可引起死亡率增加。评价体重高或低的标准，国际上采用体重指数(BMI)进行衡量。
体重指数(BMI)=体重(公斤)÷[身高(米)×身高(米)]
体重指数＜18为消瘦，18～20为减重，20～24为正常，24～26为超重，大于26为肥胖
，如果发现你的体重超重或肥胖，应适当增加体育活动量，每次活动时间不小于30分钟，同时适当减少主食、肉类及烹调油的用量，即所谓“开流节源”来达到热量摄入量减少，消耗体内多余脂肪。否则，肥胖导致高血脂、高血压、高血糖和冠心病等富裕型疾病发生，危及健康。反之，减重、消瘦也不利健康，应适当增加热量的摄入。
除了注意体重外，还要注意身高。据上海市妇女保健所一项调查，50岁的妇女比40岁以前平均矮了1.25厘米。人矮是骨质疏松症较为敏感的一项体征，经常观察身高变化能及早发现骨质疏松情况，及时治疗。
二、测血压
高血压是引起冠心病、心力衰竭、脑中风、肾脏疾病和视网膜疾病的首要危害因素。高血压病人如能注意自我保健及早进行降压治疗，就能减少危害。可惜的是，有相当一部分高血压病人，尽管血压很高，但自己却没有不适感觉，一旦发现往往为时已晚，心、脑、肾器官已经受到损害。因此，中年人应经常测量血压，发现高血压积极治疗。
三、测血糖
高血糖会损害全身大小血管，使管腔变细，发生血栓，减少或中断对脏器和组织的血液供应，从而造成体内各脏器病变，如白内障、神经功能障碍、心绞痛、脑血栓、心肌梗死等。治疗关键是尽量控制血糖。所以说，年过40岁以后应定期检测血糖，特别是直系亲属中有患糖尿病者、肥胖者、脱离体力劳动者更不能忽视。
四、测血脂
据医学观察，高血脂症患者因脂蛋白分子结构发生了变化，而会损害血管壁，导致胆固醇沉积在动脉管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，使血管内腔变得粗糙，管腔狭窄，容易形成血栓，严重时堵塞管腔，血流供应中断。如果这种情况发生在心脏的冠状动脉内，就会造成心肌供血不足，发生心绞痛、心肌梗死，甚至发生猝死。如果发生在脑血管内，则容易发生缺血性中风或脑梗塞。据医学文献报告，高脂血症发生年龄越小，冠心病发生越早。高脂血症早期常没有症状，因此人到中年一定要定期测一测血脂，及早发现及时治疗。
五、测甲胎蛋白和做B型超声波
四五十岁的中年人是肝癌高发年龄段。肝癌早期往往无症状，甚至肝癌瘤体直径达到4至5厘米时，病人仍没有明显临床症状。一旦出现症状，又常已非早期，手术切除的机会甚少。因此年龄在40岁以上，特别是乙型肝炎表面抗原携带者(HBsAg)或慢性肝炎患者等肝癌高危人群，能每隔半年作一次甲胎蛋白和B型超声波检查，就能及时发现早期肝癌，早期治疗。
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