《科学健身100期》陪你过春节丨过年啦，宅家一起运动！
玉鼠辞旧岁，金牛迎新春！
祝大家春节快乐！
从今天开始，
《科学健身100期》春节特别版
将陪伴大家一起居家运动过节，
新年都要强壮如牛哦！
平常工作学习任务繁重，是时候适当拉伸放松了，今天的《科学健身100期》春节特别版第一期将教您如何针对上背部进行拉伸！
坐在椅子上，慢慢将身体向侧面倾斜，牵拉到我们侧面的背阔肌。
手部紧扣椅子边缘，使身体在牵拉时形成向下的对抗力。
借助家中墙角或门框，同侧靠近墙的腿向前走一步，将手臂贴在墙面上，手肘尽量与肩平齐或者高于肩，目视前方，慢慢向前伸。
在家中借助门框等或类似竖置在地面上的杆子，对后背部肌群进行牵拉。
在家宅着的你，
赶紧动起来吧！
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小编给大家拜年啦！
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